Hvad er lykke? Det har jeg tit spurgt mig selv om. Især når lykken har føltes langt væk. Er lykke og begejstring fx det samme? Eller er lykke en mere stilfærdig og vedvarende ting? Taknemmelighed over at bo i et land uden krig? At være rask? Ikke at sulte?

Hvad er lykke? Download gratis workbbok med vigtige spørgsmål, der kan guide dig til mere trivsel

Foto: Morten Holtum

I min bog, Superwoman er en følelse, skriver jeg om mine tanker om lykke. Jeg fortæller, at jeg har erfaret, at lykken findes i nuet. At det er i de øjeblikke, hvor jeg hverken tænker på i går eller i morgen eller på meningen med livet, at jeg har følt mig allermest lykkelig.

Det er der sådan set ikke noget nyt i. De sidste 10-15 år er der udgivet et hav af bøger, der handler om at leve i nuet, og hele pointen med fx mindfulness er da også at træne evnen til at være opmærksomt til stede i det, der er lige nu og her.

MEN …

Som jeg skrev i Superwoman er en følelse allerede tilbage i 2005, da bogen udkom første gang, så er det ikke nok. Det var i hvert fald det, jeg var kommet frem til.

Helt uden at have noget som helst videnskabeligt belæg for det påstod jeg, at mennesket ikke er skabt til at stå stille. Jeg skrev, at jeg troede på, at vi BÅDE skal være på vej mod nye mål OG leve i nuet. På samme tid.

Hvad jeg ikke vidste dengang, var, at mine tanker var forbavsende tæt på noget af det, som lykkeforskeren, Martin Seligman, nogle år senere offentliggjorde i sin nye bog, At lykkes (Forlaget Mindspace, 2011).

Hvad er lykke? Få en gratis workbook med vigtige spørgsmål, der kan guide dig til mere trivsel.

LYKKE OG TRIVSEL – HVAD SIGER FORSKNINGEN?

Martin Seligman er en amerikansk psykolog og ophavsmand til Positiv Psykologi, en retning inden for psykologien, hvor man i stedet for at se på alt det, der kan gå galt (stress, angst, depression osv.), beskæftiger sig med, hvad der skal til for, at vi som mennesker trives.

Seligman påbegyndte sin forskning i lykke i 1995 og fremsatte i 2002 teorien om autentisk lykke.

Teorien om autentisk lykke går i al sin enkelhed ud på, at lykke udgøres af tre ting: postive følelser (nydelse), engagement (at være i flow/være 100% til stede i nuet) og mening (at føle, at der er et formål med det, man laver).

Seligman forsøgte med sin teori at imødekomme, at lykke er en temmelig kompleks og mangetydig ting, der ikke rigtigt kan måles.

Han forsøgte også at rumme både den mere vedvarende oplevelse af tilfredshed med livet og de forbigående – og oftest situationsbestemte – lykkefølelser i én og samme teori.

Hvad er lykke? Få en gratis workbook med vigtige spørgsmål, der kan guide dig til mere trivsel.

MEN LYKKEN VARER SOM BEKENDT IKKE VED …

Heller ikke for Hr. Seligman.

Så selv om han fik stor ros og masser af anerkendelse for sin teori om autentisk lykke, så mødte han også megen modstand. Derfor omdefinerede han i 2011 formålet med den positive psykologi, så målet i stedet for øget lykke, blev øget trivsel.

Samtidig tilføjede han to nye elementer til teorien: positive relationer og præstation.

Det betyder, at vi ifølge Seligman selvfølgelig skal opsøge positive følelser, være engageret i nuet og føle mening, men vi skal også være optaget af at præstere, opnå mål og blive bedre til at mestre nye ting samt ikke mindst involvere os i nære, positive relationer.

Og det giver jo god mening.

I hvert fald i min verden.

Hvad er lykke? Få en gratis workbook med vigtige spørgsmål, der kan guide dig til mere trivsel.

Desuden er det helt i tråd med den ene af de tre balancer, jeg beskriver i min selvhjælpsbog, Superwoman er en følelse. Nemlig det, jeg kalder balancen mellem nuet og målet (de to andre balancer er balancen mellem det indre og det ydre og balancen mellem kontrol og intuition).

Vi skal med andre ord ikke bare have gode relationer og opsøge kortvarige nydelser, vi skal også sætte meningsfulde mål for os selv og gøre os umage med at være til stede lige nu og her.

Eller sagt på en anden måde …

LYKKE ER (BL.A.) AT LEVE I NUET OG FORFØLGE DINE MÅL – SAMTIDIGT.

Okay. Det lyder da let, gør det ikke?

Umiddelbart ja, men i praksis nej. For udover, at vi alle sammen bare er mennesker, og at det er et helt urimeligt (og dybt urealistisk) krav at stille til dig selv, at du skal føle lykke hele tiden, så kræver det ret meget af dig.

Det kræver bla, at du …

  • Ved, hvad det vil sige at ”være til stede i nuet.”
  • Har trænet dig op til at kunne styre din opmærksomhed.
  • Er bevidst om, hvad du vil med dit liv.
  • Er i stand til at sætte gode, indrestyrede mål.
  • Ved, hvad du skal gøre for at nå dine mål.
  • Ikke bliver så opslugt af tankerne om at nå dine mål, at du glemmer at være til stede i nuet.
  • Eller omvendt: Ikke er så opslugt af nuet, at du aldrig får rykket på dine drømme.

Personligt har jeg selv sværest ved ikke at forsvinde ud i fremtiden. Jeg er supergod til at sætte mig mål (det har jeg ikke altid været – læs fx mere om det i min historie på siden her – scroll lidt ned, så kommer den), men jeg bliver tit så besat af at nå det ønskede resultat, at jeg fuldstændig glemmer at være til stede i det, der er lige foran mig.

Med tiden har dog trænet mig op til hurtigere og hurtigere at blive bevidst om det og flytte min opmærksomhed tilbage til nuet. Når det er rigtig slemt, har jeg forskellige teknikker, jeg bruger, men ofte er det nok bare at blive opmærksom på det.

Hvad er lykke? Få en gratis workbook med vigtige spørgsmål, der kan guide dig til mere trivsel.

ER DU BLEVET NYSGERRIG PÅ MERE?

Hvis du er blevet nysgerrig på, hvad det er for teknikker, jeg bruger, eller hvis du gerne vil blive bedre til at sætte dig mål og nå dem (eller blive afklaret med, hvad du egentlig ønsker), så kig ind i Superwoman-biblioteket.

Det er fuldstændig gratis, og det indeholder både nogle guidede meditationer (fantasirejser), der kan hjælpe dig til at nå dine mål og træne dig i at flytte din opmærksomhed samt en workbook med spørgsmål, der kan guide dig til at få sat (de rigtige) mål og lagt en god strategi.

Det er alt sammen ingredienser, der indgår i opskriften på lykke, og du får fri adgang via boksen herunder.

Og ellers ønsker jeg dig held og lykke med livet. Jeg hepper på dig!